Yi – Innen und Außen
Beim vierten Yiquan Ausbildungswochenende mit Jumin Chen ging es vor allem um die Verbindung zwischen Innen und Außen in der Vorstellungsarbeit. Im Yiquan wird die innere Struktur und die äußere Haltung von innen heraus mit Hilfe der Vorstellungskraft Yi entwickelt. Dies ist sozusagen das Gegenteil dessen, was vor allem westliche Taiji Schüler gewohnt sind, nämlich das präzise Reproduzieren äußerer Form. Während bei den Yangsheng Übungen im Gesundheitsbereich vor allem Yin-Vorstellungen wie schöne Landschaft, angenehme Atmosphäre, im Wasser liegen, warme Dusche, etc. eingesetzt werden, arbeiten wir beim Kampfkunst-Aspekt mit Yang-Vorstellungen wie Metallfedern, Bällen und Gummibändern. Im Qigong ist diese Methode als Jiajie bekannt. Dies bedeutet etwa „ausleihen“, man „leiht“ sich ein Material aus, um mit dessen Eigenschaften in der Vorstellung den gewünschten Effekt zu erzielen. Stellt man sich zum Beispiel in der Chengbao Position (Parallelstand, Ball halten auf Schulterhöhe) abwechselnd vor, einen Ball aus: Papier
•Holz
•Metall
•einen Luftballon
•einen Medizinball
zu halten, wird schnell klar, welche Wirkung diese Art der Vorstellungsarbeit hat.
Hier sind wir also schon bei der „inneren“ Vorstellung, die die Struktur sozusagen innerhalb der Körpersphäre bestimmt. Da wir hauptsächlich mit der Vorstellung von Metallfedern arbeiten, die sowohl auf Zug als auch auf Druck Widerstand bieten, wollen wir im Folgenden von den inneren Federn sprechen.
In der Hunyuan Zhuang Position (Schritt- oder Dingbabu Stellung, Ball halten, der vordere Ar ist höher als der hintere) haben wir hauptsächlich folgende innere Federn zu beachten:
•Zwischen den fünf Fingern
•Zwischen den Handgelenken
•Zwischen den Ellbogengelenken
•Zwischen den Knien
•Von der hinteren Hüfte zum vorderen Knie
Zusätzlich zu diesen inneren Federn müssen wir uns jetzt um die Verbindung nach außen mittels äußerer Federn kümmern. Dazu stellen wir uns Federn von den Handrücken (in Positionen, in denen die Fingerspitzen nach vorne zeigen denken wir uns diese an den Fingerspitzen fixiert) zu einem weit entfernten Objekt vor, etwa einem Baum, einem Berg oder Ähnlichem. Jetzt können mit der vorgestellten vor/zurück Bewegung mit dem ganzen Körper diese Federn gedehnt und zusammengedrückt werden, während gleichzeitig die inneren Federn ebenfalls auseinandergezogen und zusammengedrückt werden. Im Detail sieht das so aus:
Richtung nach hinten – äußere Federn mit ganzem Körper nach hinten dehnen, gleichzeitig innere Federn auseinanderziehen (Finger, Handgelenke, Ellbogen, beide Kniefedern).
Richtung nach vorn - äußere Federn mit ganzem Körper nach vorn zusammendrücken, gleichzeitig innere Federn zusammendrücken (Finger, Handgelenke, Ellbogen, beide Kniefedern).
Diese Vorstellungsarbeit wird sowohl im Zhanzhuang (Stehübung, kaum sichtbare äußere Bewegung) als auch im Shili („Kraftprobe“, große äußere Bewegung) angewandt.
Zusätzlich dazu kann die Vorstellung eines Baumes eingebaut werden. Man stellt sich vor, in einem hohlen Baum zu stehen. Der Baum bietet von außen rund um den Körper einen Widerstand. Durch diese Vorstellung wird ein Gefühl der Kompaktheit erzeugt.
Die Trainingsempfehlung für diese Verbindung von inneren und äußeren Federn lautet:
Zhanzhuang/Stehübung
•Hunyuan Zhuang
Shili/Kraftprobe
•Pingtui Shili (nach vorne stechen/ziehen), mit Schritten
•Gougua Shili (HF auseinanderziehen, nach vorne schieben), mit Schritten
•Fuan Shili (HF nach unten drücken, nach oben heben), im Stand
•Kaihe Shili (öffnen, schließen), im Stand
•Poshui Shili (HF nach unten auseinanderziehen, HF nach oben heben), im Stand
Der Schwerpunkt liegt bei den ersten vier Übungen, die Betonung bei der Kraftrichtung auf vor/zurück.
